La probabilidad de padecerlo es bastante alta a medida que cumplimos años, pero si se puede hacer algo para intentar esquivarlo mucho mejor. Aquí unos consejos.
https://www.elcomercio.es/vivir/lista-compra-prevenir-cancer-20231205162211-ntrc.html
Esta es la lista de la compra para prevenir el
cáncer
Los alimentos que
no deben faltar en el carro del súper, según destaca la guía elaborada por la
Asociación Española Contra el Cáncer
¿Qué hábitos puedes cambiar para
prevenir el cáncer? Es la pregunta a la que responde la Asociación Española
Contra el Cáncer con la Guía de Alimentación Saludable que acaba de publicar.
«Es una iniciativa que nace para fomentar la adopción de una dieta más sana y,
al mismo tiempo, concienciar sobre la reducción de factores de riesgo de
desarrollo de esta enfermedad que afecta a dos de cada tres hombres y a una de
cada tres mujeres a lo largo de la vida», detallan sus portavoces. Y hacen una
reflexión para esta época del año: «Comer saludable no debería ser ese
propósito de Año Nuevo que haces enero tras enero, sino que debe formar parte
de nuestra rutina diaria».
El mensaje que quieren trasladar a la población es que lo que comemos es «un factor fundamental en la prevención», mucho más de lo que pensamos. «Hasta un 18% de los casos de cáncer serían evitables con la combinación de actividad física a diario y la adopción de una alimentación saludable», inciden. A pesar de esta evidencia, alertan, «en España más de la mitad de la población adulta española presenta sobrepeso u obesidad, factor relacionado estrechamente con el desarrollo de hasta ocho tipos de tumores».
La guía, desarrollada siguiendo las recomendaciones del 'Código Europeo contra
el Cáncer', ofrece «herramientas sencillas» para que el consumidor aprenda a
seguir una dieta sana. Incorpora un decálogo de consejos prácticos para la vida
diaria –además de la dieta y ejercicio físico, dormir siete horas al menos y
mantener el estrés a raya–. Y una iniciativa novedosa: una lista de la compra
con «los alimentos saludables que no deben faltar». La campaña forma parte de
la iniciativa 'Todos Contra el Cáncer', que tiene como objetivo rebasar el 70%
de supervivencia en 2030.
Las 10 claves
Cuenta colores, no calorías. Come muchos
colores de frutas y verduras, enriquecerás tus platos sin darte cuenta.
